البـــــوابـــة
ما هى علامات العنف؟
- فقد السيطرة علي الأعصاب كثيرآ وفي كل موقف. - النزعة التخريبية. - الشجار بالأيدى. - الإفراط في استخدام العقاقير والكحوليات. - الإقدام علي السلوك المتهور. - النزعة التفكيرية المستمرة في اقتراف العنف. - عبارات شفهية لتهديد الآخرين. - الاستمتاع بإيذاء الحيوانات. - حمل سلاح (سكين – أداة حادة – مسدس).
- وإذا لاحظت تكرار هذه التصرفات، فاحتمال العنف وارد ويتمثل في: - تاريخ وراثى في العائلة من التصرفات العدوانية. - إساءة استخدام العقاقير والكحوليات .. المزيد عن شرب الكحوليات - مصاحبة أصدقاء السوء. - الولع باقتناء الأسلحة. - كلمات التهديد للآخرين. - فقد السيطرة علي التصرفات عند الغضب. - الانسحاب من الأصدقاء. - الشعور بالوحدة والرفض. - التنمر لتصرفات الآخرين. - ضعف الآداء المدرسي. - فقد الاحترام من الآخرين والشعور بذلك. - الفشل في الاعتراف بحقوق الآخرين.
بماذا تشعرعندما يتمكن منك الغضب؟
- ستشعر بالآتى عندما يتمكن منك الغضب: - علامات الغضب: - شد في العضلات. - ازدياد ضربات القلب. - تغير في التنفس. - احمرار الوجه. - الارتعاش. - اضطرابات بالمعدة. - تخبط في الحركات. - ارتفاع نبرة الصوت.
- يمكنـك أن تبتعـد عـن حـافة العنف، بتقليل نسبة الإدريتالين المسئول عن دقات قلبك السريعة: - التركيز علي التنفس، مع أخذ أنفاس بطيئة وعميقة. - تخيل نفسك علي الشاطئ أو أى مكان يشعرك بالهدوء. - التفكير في أى شئ آخر كان يساعدك علي الاسترخاء فيما مضي. - أخبر نفسك بهذه الكلمات: "عليك بالهدوء ... لا تعطى لهم الفرصة أن يستفزوك ... أنا أقوى منهم ...". - فكر في العواقب قبل أن تقدم علي عمل أى شئ. - حاول أن تجد مبررآ أو تفسيرآ للشخص الذي استف..........-. - لا تجادل أمام الآخرين. - اجعل هدفك هو هزيمة المشكلة وليس الشخص الذي أغضبك. - لا تجعل الغضب يسيطر عليك-.
ما هى دوافع العنف؟
- ما هو السبب الذي يدفعك أن تشعل نيران العنف؟ - الإجابة ليست بسيطة كما يتخيل البعض، لكن الكثير يرجعها إلي واحدة أو أكثر من الأسباب التالية: 1- التعبير عن النفس: يستخدم البعض لغة العنف للتحرر من مشاعر الغضب والإحباط التى تدور بداخلهم، لأنهم لا يجدون إجابات علي المشاكل التى يواجهونها وبالتالى يجدون هذا المخرج في إطلاق سراح غضبهم والذي يترجم في صورة العنف. 2- وسيلة للمناورة: والمناورة هنا للسيطرة علي الآخرين أو للوصول إلي شئ يريدونه. 3- وسيلة لأخذ الثأر والانتقام: يكون الثأر والانتقام مبررآ لأشخاص آخرين، سواء للدفاع عن فرد يهتم به أو الانتقام من شخص قام بإيذائه. 4- سلوك مكتسب: مثله في ذلك مثل باقى السلوك المكتسبة، يتعلمها الشخص بمرور الوقت لكن من السهل تغييرها.
وبما أنه لا يوجد سبب واحد سهل يؤدى إلي العنف، فلا يوجد حل واحد سهل له أيضآ. والأسهل والأفضل هو أن نتعرف علي مصادره والعلامات المنذرة بظهوره سواء في نفسك أو فيمن حولك.
- مصادر العنف: - الأصدقاء. - الاحتياج إلي الاحترام والاهتمام. - عدم تقدير النفس. - مرحلة طفولة بدون اهتمام أو إساءة في التعامل. - سهولة الحصول علي الأسلحة.
هل يوجد ما يسمى بالعنف تجاه النفس؟
- ظاهرة العنف تجاه النفس: عندما يفشل الشخص في التخلص من شحنات الغضب التى تملأه بممارسة العنف علي الآخرين، يتحول إلي النفس والذي يترجم في صورة شائعة (الانتحار). وهناك علامات تنذر بممارسة العنف تجاه النفس: - محاولات سابقة للانتحار. - إساءة استخدام العقاقير والكحوليات. - التطرف بالتفكير للانتحار أو التخلص من الحياة. - اللجوء إلي العزلة. - تقلب المزاج. - تغير في عادات الأكل أو النوم. - فقد الأمل. - الشعور بالذنب. - عدم تقدير النفس. - عدم السيطرة علي السلوك. - سلوك عدوانى مندفع. - ضعف الآداء الدراسي. - فقد الاهتمام بكثير من الأشياء. - عدم ممارسة النشاط المعتاد. - الوقوع في مشاكل مع الآخرين. - طلب الكمال. - التخلى عن امتلاك الأشياء. - عدم وجود نظرة مستقبلية في الحديث مع الآخرين.
- ويتم ملاحظة مثل هذه العلامات عند: 1- موت أو انتحار صديق أو أحد أفراد العائلة. 2- صراع مع الآباء، أو فشل علاقة عاطفية. والتفكير في الانتحار يأتى من ألم نفسي يشعر به الشخص، وهو المنفذ للهروب من هذه الآلام. وإذا كان هناك شخص محبط يتحدث أمامك عن الانتحار يجب أن تأخذ حديثه بجدية بالغة ولا تتعامل معه كأنه سر لأنك ستفقده طيلة العمر.
هل الغضب شيئآ طبيعيآ؟
- معنى الغضب: - الغضب حالة وجدانية طبيعية: الغضب حالة وجدانية يمر بأى شخص عندما يتعرض للإحباط أو الفشل أو حتى الخيانة. لكن من غير المعقول أو الطبيعى أن تحوله إلي عنف يدمر حياتك، فمن حقك أن تغضب وأن تتمرد لأنه عاطفة قوية تختبر ردود أفعالك للمواقف، لكن الأهم أن تكون استجابتك علي نحو ملائم.
- الطرق الصحية للتعامل مع الغضب: - تعلم كيف تتحدث عن أحاسيسك، إذا تخشي من ذلك أو من إيجاد الكلمات الصحيحة التى تعبر عما يجول بداخلك، حاول أن تتحدث مع شخص ملائم يفهمك جيدآ. - عبر عن نفسك بهدوء، عبر بطريقة نقدية، عبر بغضب، بيأس بحزن لكن بدون أن تفقد أعصابك. اسأل نفسك دائمآ إذا كان رد فعلك منطقى ومقبول. - استمع للآخرين بإنصات، مع الاستجابة لهم بدون إظهار غضب إذا تلقيت شيئآ سلبيآ، اسأل نفسك دائمآ عما إذا كنت تفهم وجهة نظر الشخص المتحدث إليك بطريقة صحيحة. - تفاوض بشأن حل المشكلة التى تواجهك بدلآ من إلقاء اللوم علي الطرف الآخر.
علاج العنف عند النشء الصغير:
الأطفال أو النشء الصغير بوجه عام هم أكثر العناصر البشرية تأثراً بهذه الظاهرة، فإذا تعلم الطفل في صغره أو شاهد سلوكاً غير حميد يؤثر عليه بالسلب فيما بعد وفيما يتبعه من أنماط في حياته. لماذا لا نرفض العنف ونعلم أطفالنا وأجيالنا الجدد كلمة أخرى نضيفها إلي جانب هذه الكلمة "العنف" وهى "عدم" التي ............معني انعدام الشيء وعدم تواجده أو أن نستخدم المعني المضاد لها وهو السلاسة والتعامل مع الأمور بحكمة وهدوء؟ وأظن أن الإنسان الذي يلجأ إلي العنف هو إنسان ضعيف في اللغة يحتاج إلي تعلم كلمات جديدة ... "بمعني آخر يحتاج إلى دروس لكى يتعلمها"
- فقد السيطرة علي الأعصاب كثيرآ وفي كل موقف. - النزعة التخريبية. - الشجار بالأيدى. - الإفراط في استخدام العقاقير والكحوليات. - الإقدام علي السلوك المتهور. - النزعة التفكيرية المستمرة في اقتراف العنف. - عبارات شفهية لتهديد الآخرين. - الاستمتاع بإيذاء الحيوانات. - حمل سلاح (سكين – أداة حادة – مسدس).
- وإذا لاحظت تكرار هذه التصرفات، فاحتمال العنف وارد ويتمثل في: - تاريخ وراثى في العائلة من التصرفات العدوانية. - إساءة استخدام العقاقير والكحوليات .. المزيد عن شرب الكحوليات - مصاحبة أصدقاء السوء. - الولع باقتناء الأسلحة. - كلمات التهديد للآخرين. - فقد السيطرة علي التصرفات عند الغضب. - الانسحاب من الأصدقاء. - الشعور بالوحدة والرفض. - التنمر لتصرفات الآخرين. - ضعف الآداء المدرسي. - فقد الاحترام من الآخرين والشعور بذلك. - الفشل في الاعتراف بحقوق الآخرين.
بماذا تشعرعندما يتمكن منك الغضب؟
- ستشعر بالآتى عندما يتمكن منك الغضب: - علامات الغضب: - شد في العضلات. - ازدياد ضربات القلب. - تغير في التنفس. - احمرار الوجه. - الارتعاش. - اضطرابات بالمعدة. - تخبط في الحركات. - ارتفاع نبرة الصوت.
- يمكنـك أن تبتعـد عـن حـافة العنف، بتقليل نسبة الإدريتالين المسئول عن دقات قلبك السريعة: - التركيز علي التنفس، مع أخذ أنفاس بطيئة وعميقة. - تخيل نفسك علي الشاطئ أو أى مكان يشعرك بالهدوء. - التفكير في أى شئ آخر كان يساعدك علي الاسترخاء فيما مضي. - أخبر نفسك بهذه الكلمات: "عليك بالهدوء ... لا تعطى لهم الفرصة أن يستفزوك ... أنا أقوى منهم ...". - فكر في العواقب قبل أن تقدم علي عمل أى شئ. - حاول أن تجد مبررآ أو تفسيرآ للشخص الذي استف..........-. - لا تجادل أمام الآخرين. - اجعل هدفك هو هزيمة المشكلة وليس الشخص الذي أغضبك. - لا تجعل الغضب يسيطر عليك-.
ما هى دوافع العنف؟
- ما هو السبب الذي يدفعك أن تشعل نيران العنف؟ - الإجابة ليست بسيطة كما يتخيل البعض، لكن الكثير يرجعها إلي واحدة أو أكثر من الأسباب التالية: 1- التعبير عن النفس: يستخدم البعض لغة العنف للتحرر من مشاعر الغضب والإحباط التى تدور بداخلهم، لأنهم لا يجدون إجابات علي المشاكل التى يواجهونها وبالتالى يجدون هذا المخرج في إطلاق سراح غضبهم والذي يترجم في صورة العنف. 2- وسيلة للمناورة: والمناورة هنا للسيطرة علي الآخرين أو للوصول إلي شئ يريدونه. 3- وسيلة لأخذ الثأر والانتقام: يكون الثأر والانتقام مبررآ لأشخاص آخرين، سواء للدفاع عن فرد يهتم به أو الانتقام من شخص قام بإيذائه. 4- سلوك مكتسب: مثله في ذلك مثل باقى السلوك المكتسبة، يتعلمها الشخص بمرور الوقت لكن من السهل تغييرها.
وبما أنه لا يوجد سبب واحد سهل يؤدى إلي العنف، فلا يوجد حل واحد سهل له أيضآ. والأسهل والأفضل هو أن نتعرف علي مصادره والعلامات المنذرة بظهوره سواء في نفسك أو فيمن حولك.
- مصادر العنف: - الأصدقاء. - الاحتياج إلي الاحترام والاهتمام. - عدم تقدير النفس. - مرحلة طفولة بدون اهتمام أو إساءة في التعامل. - سهولة الحصول علي الأسلحة.
هل يوجد ما يسمى بالعنف تجاه النفس؟
- ظاهرة العنف تجاه النفس: عندما يفشل الشخص في التخلص من شحنات الغضب التى تملأه بممارسة العنف علي الآخرين، يتحول إلي النفس والذي يترجم في صورة شائعة (الانتحار). وهناك علامات تنذر بممارسة العنف تجاه النفس: - محاولات سابقة للانتحار. - إساءة استخدام العقاقير والكحوليات. - التطرف بالتفكير للانتحار أو التخلص من الحياة. - اللجوء إلي العزلة. - تقلب المزاج. - تغير في عادات الأكل أو النوم. - فقد الأمل. - الشعور بالذنب. - عدم تقدير النفس. - عدم السيطرة علي السلوك. - سلوك عدوانى مندفع. - ضعف الآداء الدراسي. - فقد الاهتمام بكثير من الأشياء. - عدم ممارسة النشاط المعتاد. - الوقوع في مشاكل مع الآخرين. - طلب الكمال. - التخلى عن امتلاك الأشياء. - عدم وجود نظرة مستقبلية في الحديث مع الآخرين.
- ويتم ملاحظة مثل هذه العلامات عند: 1- موت أو انتحار صديق أو أحد أفراد العائلة. 2- صراع مع الآباء، أو فشل علاقة عاطفية. والتفكير في الانتحار يأتى من ألم نفسي يشعر به الشخص، وهو المنفذ للهروب من هذه الآلام. وإذا كان هناك شخص محبط يتحدث أمامك عن الانتحار يجب أن تأخذ حديثه بجدية بالغة ولا تتعامل معه كأنه سر لأنك ستفقده طيلة العمر.
هل الغضب شيئآ طبيعيآ؟
- معنى الغضب: - الغضب حالة وجدانية طبيعية: الغضب حالة وجدانية يمر بأى شخص عندما يتعرض للإحباط أو الفشل أو حتى الخيانة. لكن من غير المعقول أو الطبيعى أن تحوله إلي عنف يدمر حياتك، فمن حقك أن تغضب وأن تتمرد لأنه عاطفة قوية تختبر ردود أفعالك للمواقف، لكن الأهم أن تكون استجابتك علي نحو ملائم.
- الطرق الصحية للتعامل مع الغضب: - تعلم كيف تتحدث عن أحاسيسك، إذا تخشي من ذلك أو من إيجاد الكلمات الصحيحة التى تعبر عما يجول بداخلك، حاول أن تتحدث مع شخص ملائم يفهمك جيدآ. - عبر عن نفسك بهدوء، عبر بطريقة نقدية، عبر بغضب، بيأس بحزن لكن بدون أن تفقد أعصابك. اسأل نفسك دائمآ إذا كان رد فعلك منطقى ومقبول. - استمع للآخرين بإنصات، مع الاستجابة لهم بدون إظهار غضب إذا تلقيت شيئآ سلبيآ، اسأل نفسك دائمآ عما إذا كنت تفهم وجهة نظر الشخص المتحدث إليك بطريقة صحيحة. - تفاوض بشأن حل المشكلة التى تواجهك بدلآ من إلقاء اللوم علي الطرف الآخر.
علاج العنف عند النشء الصغير:
الأطفال أو النشء الصغير بوجه عام هم أكثر العناصر البشرية تأثراً بهذه الظاهرة، فإذا تعلم الطفل في صغره أو شاهد سلوكاً غير حميد يؤثر عليه بالسلب فيما بعد وفيما يتبعه من أنماط في حياته. لماذا لا نرفض العنف ونعلم أطفالنا وأجيالنا الجدد كلمة أخرى نضيفها إلي جانب هذه الكلمة "العنف" وهى "عدم" التي ............معني انعدام الشيء وعدم تواجده أو أن نستخدم المعني المضاد لها وهو السلاسة والتعامل مع الأمور بحكمة وهدوء؟ وأظن أن الإنسان الذي يلجأ إلي العنف هو إنسان ضعيف في اللغة يحتاج إلي تعلم كلمات جديدة ... "بمعني آخر يحتاج إلى دروس لكى يتعلمها"
