البـــــوابـــة
علي عكس ما قالته الجدات وكررته الامهات علي مسامع الابناء ان شرب اللبن يساعد علي نوم مريح فإن دراسة جديدة تؤكد ان شرب اللبن قبل النوم يسبب الارق مالم يكن اللبن منزوع الدسم, ووفقا للدراسة فإن الدهون الموجودة في اللبن ستعوق عمل الجهاز الهضمي وتجعله ابطأ مما سيؤثر في جودة النوم ولن يحصل من يشرب اللبن علي النوم الهاديء الذي يرجوه. الدراسة الامريكية نصحت بتناول الفيشار الخالي من الدهون, لأن ذلك يريح المعدة ومقرمشات القمح مع شرائح من الموز لانها ستنشط هرمون الميلاتونين الذي سيساعد الجسم في التغلب علي الضغط وبالتالي النوم المريح. النصيحة الثالثة هي تناول كوب من الزبادي المخفوق مع قليل من المسكرات.
