حول وجبتك السريعة الى وجبة صحية

يعاني كثير من الاشخاص من الوزن الزائد ويضطر البعض الى حميات صارمة مما يتوجب عليهم تغيير عاداتهم الغذائية . ولان الكثيرين يقفون عند "الوجبات السريعة" بضعف ولا يستطعون الابتعاد عنها نقدم لهم بعض النصائح ان كان لابد من تناولهم لهذه الوجبات :

أولا : اذا كانت وجبتك برجر
- يفضل أن يكون لحم لانه يطبخ شويا دائما واذا اكلت دجاج فاطلب ان يكون مشوياً .
- أن يكون حجم البرجر Regular أو حجم وجبة الاطفال (هذا للذين يعانون من الوزن الزائد أوالسمنة)
- يفضل عدم طلب السندويتش مع المايونيز والجبنة .
- أن يكون المشروب اما دايت أو استبداله بعصير
- اما بالنسبة للبطاطا يجب ان تكون بحجم صغير او حجم وجبة الأطفال .


ثانيا : اذا كانت وجبتك بيتزا
- اطلب ان تكون عجينة البيتزا رقيقة وليست سميكة .
- عند طلب البيتزا اطلب حجم ان يكون حجم اللحم متوسط وكمية الخضار أكثر وكمية الجبنة قليلة جدا .
- المشروب دايت او عصير طبيعي .
- البطاطا تحذف .

ثالثا : الشاورما
للذين يعانون السمنة يجب عدم تناول الشاورما أم للذين يعانون من الوزن الزائد فتناول سندويتش واحد مع تنشيف الزيوت قدر الامكان والاستغناء عن البطاطا الجانبية.
المشروب دايت او عصير طبيعي.


رابعا: المعجنات
-اذا كنت تتبع نظام حمية فلا تحاول تناول مناقيش الجبن او الزعتر ويستعاض عنها بالخضار ما امكن.
- المشروب دايت او عصير ويفضل طبيعي