البـــــوابـــة
الامتناع عن الطعام قبل الرياضة من المعتقدات الخطأ
يكشف برنامج "التفاح الأخضر" مع الإعلامية هويدا أبو هيف، د. جمال
الكعبي عن أكثر المفاهيم الخط التي يرسخها الأفراد بأذهانهم حول كيفية
اتباع (الريجيم) متناولين أهم عشرة أخطاء يقع فيها الفرد عند اتخاذ قرار
فقدان الوزن.
ويوضح البرنامج باستخدام الرسوم البيانية -في حلقة يوم الجمعة 25
يونيو/حزيران الجاري- الأخطاء التي يقع فيها الأفراد، وتؤدي إلى إفساد
(الريجيم)؛ وتتمثل في الخطط غير الواقعية التي يرسمها الإنسان؛ كأن يفترض
إمكانية خسارة 40 كيلو جراما في 3 شهور.
ويؤكد الكعبي وهويدا أن الامتناع عن تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة
يعتبر من الأخطاء الشائعة لدى البعض، مشيرين إلى أن الطعام قبل التمرين
بمثابة البنزين في السيارة، حيث يساعد تناول الوجبة الغنية بالكربوهيدرات
القليلة في البروتين والدهون قبل التمرين في إمداد الجسم بالاحتياجات
اللازمة من الطاقة التي تسهم في بناء العضلات بشكل سليم كتناول الموز أو
المكسرات.
ويقع بعض الأشخاص في خطأ استبدال الوجبة بلوح طاقة energy bar،
والامتناع عن الشرب أثناء الأكل تطبيقا للمعتقد الخاطئ القائل إن الشرب
أثناء الطعام يتسبب في ظهور الكرش.
ويحذر البرنامج من الاعتماد على الميزان في حساب الوزن، مشيرين إلى أن
الميزان وحده لا يعد مؤشرا على نجاح (الرجيم)، ناصحين بالتركيز أكثر على
المتر ومقاس الخصر والأرداف لحساب الوزن، مع إمكانية الوقوف على الميزان
مرة واحدة فقط في الأسبوع.
ويكشف البرنامج عن المعتقد الخاطئ المتمثل في أن تناول الطعام ليلا يزيد
من الوزن أكثر من النهار، موضحين أن الأمر يتوقف على السعرات الحرارية
التي يحتويها هذا الطعام.
كما أن الاكتفاء بوجبة واحدة في اليوم يؤدي إلى تقليل معدل حرق السعرات
الحرارية وبطء انخفاض الوزن، والاكتفاء بنوعٍ واحدٍ من الطعام يشكل خطرا
على الصحة.
وأخيرا يحذر "التفاح الأخضر" من الفقدان السريع للوزن عن طريق الزيادة
المفرطة في التمارين واتّباع نظام (رجيم) صارم.
وتطرح "هويدا" و"الكعبي" الكثير من الموضوعات الطبية التي تهم الأسرة
العربية، وذلك في الحلقة المقبلة التي ستعرض في تمام الساعة 20:00 بتوقيت
السعودية (17:00 بتوقيت جرينتش).
يكشف برنامج "التفاح الأخضر" مع الإعلامية هويدا أبو هيف، د. جمال
الكعبي عن أكثر المفاهيم الخط التي يرسخها الأفراد بأذهانهم حول كيفية
اتباع (الريجيم) متناولين أهم عشرة أخطاء يقع فيها الفرد عند اتخاذ قرار
فقدان الوزن.
ويوضح البرنامج باستخدام الرسوم البيانية -في حلقة يوم الجمعة 25
يونيو/حزيران الجاري- الأخطاء التي يقع فيها الأفراد، وتؤدي إلى إفساد
(الريجيم)؛ وتتمثل في الخطط غير الواقعية التي يرسمها الإنسان؛ كأن يفترض
إمكانية خسارة 40 كيلو جراما في 3 شهور.
ويؤكد الكعبي وهويدا أن الامتناع عن تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة
يعتبر من الأخطاء الشائعة لدى البعض، مشيرين إلى أن الطعام قبل التمرين
بمثابة البنزين في السيارة، حيث يساعد تناول الوجبة الغنية بالكربوهيدرات
القليلة في البروتين والدهون قبل التمرين في إمداد الجسم بالاحتياجات
اللازمة من الطاقة التي تسهم في بناء العضلات بشكل سليم كتناول الموز أو
المكسرات.
ويقع بعض الأشخاص في خطأ استبدال الوجبة بلوح طاقة energy bar،
والامتناع عن الشرب أثناء الأكل تطبيقا للمعتقد الخاطئ القائل إن الشرب
أثناء الطعام يتسبب في ظهور الكرش.
ويحذر البرنامج من الاعتماد على الميزان في حساب الوزن، مشيرين إلى أن
الميزان وحده لا يعد مؤشرا على نجاح (الرجيم)، ناصحين بالتركيز أكثر على
المتر ومقاس الخصر والأرداف لحساب الوزن، مع إمكانية الوقوف على الميزان
مرة واحدة فقط في الأسبوع.
ويكشف البرنامج عن المعتقد الخاطئ المتمثل في أن تناول الطعام ليلا يزيد
من الوزن أكثر من النهار، موضحين أن الأمر يتوقف على السعرات الحرارية
التي يحتويها هذا الطعام.
كما أن الاكتفاء بوجبة واحدة في اليوم يؤدي إلى تقليل معدل حرق السعرات
الحرارية وبطء انخفاض الوزن، والاكتفاء بنوعٍ واحدٍ من الطعام يشكل خطرا
على الصحة.
وأخيرا يحذر "التفاح الأخضر" من الفقدان السريع للوزن عن طريق الزيادة
المفرطة في التمارين واتّباع نظام (رجيم) صارم.
وتطرح "هويدا" و"الكعبي" الكثير من الموضوعات الطبية التي تهم الأسرة
العربية، وذلك في الحلقة المقبلة التي ستعرض في تمام الساعة 20:00 بتوقيت
السعودية (17:00 بتوقيت جرينتش).
